正月「肺脏气微」，3宜3忌要做好！
发布时间：2023-02-02 09:22 作者：媒介部
正月过半，春节临近尾声，大部分人已经返岗复工，养生的事也可以安排上了。马上立春了，东风解冻，阳气生发，正月里，3宜3忌要做好啊！
宜：减咸酸、增辛甘，助肾补肺，安养胃气
药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，又有“正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸，增辛味，助肾补肺，安养胃气。”正月里肾气容易受到病邪影响，肺脏气血虚微，饮食最好减少咸味酸味，酸味收敛，不利于阳气的宣发。适当增加辛味和甜味的食物，会帮助补益肾肺，补养胃气。
每天按揉两手列缺穴5分钟，有益于补肺益肾。此穴位于三经交会处，对肺经、大肠经、任脉的调节都很有益。
风寒引起的头痛，按它可疏卫解表，它与“阴脉之海”任脉连接，可补肺肾之阴虚，肾阴不足，容易心情烦躁、耳鸣、眼睛干涩的人，按它可滋阴补肾。
有些人早就阳康了，但身体虚了很多，掉头发、皮肤也没以前有光泽了，惨白或偏黄，大便也不成型，最近可以多吃铁棍山药，加一点生姜，提振阳气。甘+辛，还通补脾肺肾。
山药脾肺肾同补，一家人男女老少都适合，孕妇、产妇都可以用，它非常平和，可以天天食用，营养成分很多，又非常容易消化。
可以用铁棍山药煮水做汤，因为是水，所以便于人体消化吸收，脾胃负担比较轻。小孩和消化能力差的老人比较适合。
宜：早起夜卧
忌：冒冰冻、极温暖、生葱
药王孙思邈说：“正月……勿冒冰冻，勿极温暖，早起夜卧，以缓形神。勿食生葱，损人津血。”
这个月咱们不要让自己太冷了，也不要搞得自己非常热，乍暖还寒大冷大热耗气伤神，邪气容易进来。不要吃生葱，以免损伤津血。早晨早点起，晚上可以晚点睡，但也别超过11点了，现在日照时间比冬天长了，太阳起的更早，人也要天人相应的来养生，帮助阳气的舒展。
推荐大家早起后做八段锦中的“两手托天理三焦”，三焦是全身通行元气、疏通水道、运行水谷的通道。把三焦理顺了，身体垃圾就都运走了，它对各种酸痛、浮肿、发沉、头蒙都有改善，早起做后，神清气爽。
放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点像伸懒腰的样子。
眼向上看手背，脚跟提起离地，持续几秒。两手放松，脚跟轻轻落地，还原成预备式。反复做九次。
在做这个动作的时候，可以想象自己一棵蓬勃挺拔、枝繁叶茂的参天大树，把身体内拉伸开，让身体气机更通畅的运行起来！
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