足量饮水，推荐喝白水或茶水《中国居民膳食指南（2022）》重磅提醒！
发布时间：2022-04-28 14:10 作者：媒介部
2022年4月26日上午，《中国居民膳食指南（2022）》发布会在京举行。在专家委员会提炼的8条膳食平衡准则中，第六条为“规律进餐，足量饮水”，其核心建议包括“足量饮水，少量多次”和“推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水”。
从膳食角度来看待茶，从补水的角度来看待茶，从营养角度来看待茶，重点不在品，而是在饮，在于生活日常。饮品是茶的基本面，是茶的重要方面，同时也往往是我们在谈论茶的精神面和其所关联的文化属性时容易忽视的方面。
膳食指南(dietaryguidelines,DG)是健康教育和公共政策的基础性文件，是国家实施《健康中国行动》（2019-2030年）和《国民营养计划》（2017-2030年）的一个重要技术支撑。
《中国居民膳食指南（2022）》包含2岁以上大众膳食指南，以及9个特定人群指南。为方便百姓应用，还修订完成《中国居民膳食指南（2022）》科普版，帮助百姓做出有益健康的饮食选择和行为改变。同时还修订完成了中国居民平衡膳食宝塔（2022）、中国居民平衡膳食餐盘（2022）和儿童平衡膳食算盘（2022）等可视化图形，指导大众在日常生活中进行具体实践。
《中国居民膳食指南（2022）》提炼出了平衡膳食八准则：
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食物多样，合理搭配；
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吃动平衡，健康体重；
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多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；
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适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
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少盐少油，控糖限酒；
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规律进餐，足量饮水；
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会烹会选，会看标签；
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公筷分餐，杜绝浪费。
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