茶言茶语丨7大养生行为，喝茶排第四，排第一的是它！
发布时间：2022-01-11 08:57 作者：媒介部
现代社会生活工作压力在无形中让人身体长期保持亚健康状态，便捷有效的养生方式成为当下潮流。
想到养生，我们会不禁会想到各种保健药品，神器。但这些并不算是正确的养生方式，下面为大家分享一下实用且很容易被大家忽略的养生长寿方式，供大家参考。
01、养成午睡习惯
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
02、居室卫生
保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症。
居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
03、晒晒太阳
晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
04、喝茶
茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一，众所周知喝茶可以有效促进肠胃运动，增强免疫力。
女性常喝茶也可以起到美容养颜的效果。
每日养成适量饮茶的好习惯，不仅喝出健康的身体和好肤色，更能使心态平和，提神益思。
05、少吃零食
首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
06、心情愉悦
老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
07、适当运动
适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，
秋冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿。
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活，
避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养成适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。
